Espirulina EL Compuesto Maravilla

ES UNO DE LOS NUTRIENTES VEGETALES MÁS COMPLETOS, YA QUE POSEE ALREDEDOR DE SESENTA SUSTANCIAS ESENCIALES, ENTRE ELLAS, VITAMINAS, PROTEÍNAS Y ÁCIDOS INSATURADOS. NO APORTA LIPOPROTEÍNAS Y OFRECE DOSIS  MUY BAJAS DE CALORÍAS Y GRASAS. DESTACA POR REDUCIR EL PESO, AYUDA A DISMINUIR EL COLESTEROL, MEJORAR EL RENDIMIENTO METABÓLICO Y FAVORECE EL BIENESTAR GENERAL.

La Espirulina es un alga vegetal microscópica de color verde azulado, que tiene una estructura similar a la de un pequeño espiral (de ahí el nombre): tan solo mide medio milímetro de longitud. Su nombre botánico es Arthrospisa Plantesis y crece naturalmente en las regiones subtropicales en aguas de lagos. Se calcula que existe en el ecosistema planetario desde hace aproximadamente, tres mil millones de años y que se encuentran diferentes especies de ella.

Antiguamente, esta alga formaba parte de la alimentación básica de muchas civilizaciones, entre ellas, la azteca y maya, que conocían sus virtudes curativas, por lo que diariamente la incorporaban como alimento adicional.

Según investigadores históricos, durante la "conquista" española, los oriundos recogían estas algas, las secaban y las vendían como alimento. Gracias al conocimiento científico y el avance tecnológico, en la actualidad es posible cultivarla en granjas acuáticas o en estanques de poca profundidad zonas propias para garantizar su condición climática y ambiental a fin de poder comercializarla.

Los especialistas en nutrición la consideran como uno de los alimentos más complejos y nutritivos. Y no es por menos, ya que, en su composición, se encuentran más de sesenta sustancias nutrientes esenciales para el organismo. Principalmente, se destaca por su aporte proteico y disponibilidad de hierro, sustancias que al asociarse con la importante presencia de la vitamina B12 (La mejor fuente de los alimentos de origen vegetal  e, inclusive más alta que el aporte por la ingesta de Hígado), y con el ácido fólico (vitamina B9), la convierten en una importante fuente de nutrición humana.

 VIRTUDES GENERALES DE EL ALGA ESPIRULINA 

• UNO DE LOS MÁS IMPORTANTES BENEFICIOS DE ESTA ALGA ES QUE AYUDA A REDUCIR EL PESO CORPORAL, SIENDO MUY BAJO SU CONTENIDO CALORÍA Y GRASA.

• GRACIAS A LA PRESENCIA DE LA CLOROFILA, ESTA ALGA ES BENEFICIOSA PARA LA RENOVACIÓN DE LOS TEJIDOS Y CONTRARRESTA LA RADIACIÓN.

• ESTIMULA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO PREVINIENDO ENFERMEDADES DEGENERATIVAS Y AUTO INMUNES.

• LA ESPIRULINA AYUDA A RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO CELULAR, POR LO QUE SU CONSUMO ES RECOMENDABLE PARA FUMADORES Y PERSONAS CON ESTRÉS (REGULA EL TRABAJO DE LAS HORMONAS QUE INTERVIENEN EN SU CONTROL)

• PROMUEVE LA CICATRIZACIÓN DE LAS HERIDAS Y REDUCE  LAS CICATRICES. REGENERANDO LA PIEL. 

• POR EFECTO ANTI-MICROBIANO, ESTA ALGA INHIBE EL CRECIMIENTO DE HONGOS Y BACTERIAS.

• ES UN POTENTE ANTIOXIDANTE, GRACIAS A LA PRESENCIA DE CAROTENOIDES (14 MILIGRAMOS CADA 10 GR.) VITAMINA E, ZINC Y SELENIO ENTRE OTROS.

• ES DE GRAN AYUDA DURANTE LA ETAPA DE LA MENOPAUSIA Y EL PERIODO MENSTRUAL, PORQUE CONTIENE ÁCIDO GAMMALINOLÉNICO.

• AYUDA A CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL EN LA SANGRE, YA QUE, EN SU COMPOSICIÓN, NO SE ENCUENTRA ESTA SUSTANCIA Y, ADEMÁS, NO FOMENTA LA PRODUCCIÓN EN EL ORGANISMO POR SER UNA FUENTE DE ORIGEN VEGETAL.

EN FIN ESTA "ALGUITA" EN SU PEQUEÑEZ ES GRANDE, ADEMÁS COMO DATO CURIOSO EN INDIA SE REALIZO UN ESTUDIO QUE HA COMPROBADO QUE EL CONSUMO DE ESPIRULINA EN LA INGESTA DE UN NIÑO, MEJORA EL RENDIMIENTO Y LA NUTRICIÓN DE LOS MISMOS (ESTO ME HUBIERAN DADO CUANDO NIÑO); EN EL ESTUDIO PARTICIPARON 60 NIÑOS QUE DIVIDIERON EN DOS GRUPOS UNO DE CONTROL Y OTRO DE PRUEBA. AL FINALIZAR LA INVESTIGACIÓN, FUE NOTORIA LA DIFERENCIA ENTRE LOS QUE CONSUMIERON EL SUPLEMENTO DEL ALGA Y LOS QUE NO. BÁSICAMENTE, PUDO OBSERVARSE UN MEJORAMIENTO GENERAL: INCREMENTO DEL APETITO, MEJORÍA EN EL DESCANSO Y POR LO TANTO MEJORA EN EL RENDIMIENTO ESCOLAR.

ESTE ESTUDIO SE REALIZO EN EL DEPARTAMENTO PEDIÁTRICO DEL HOSPITAL GUBERNAMENTAL DE RAJAJI, EN UTTAR PRADESH  (INDIA). dato tomado de la revista (Salud Alternativa numero 29 )

ENTONCES EN CONCLUSIÓN:

NOS CONVIENE CONSUMIR AL MENOS CADA TERCER DÍA, COMO COMPLEMENTO ALIMENTICIO, PARA MEJORAR NUESTRO ESTILO DE VIDA EN GENERAL Y SI NO QUEREMOS ENVEJECER A NIVEL CELULAR TAMBIÉN, HEY!! POR ESO YO YA COMPRE MIS COMPRIMIDOS...

MEDITACIÓN TRASCENDENTAL

TERAPIA PARA "PRESTAR ATENCIÓN" 

Esta técnica ayuda a controlar los síntomas de los niños con hiperactividad por Trastorno por Déficit de Atención.

un estudio ha demostrado que las sesiones de Meditación trascendental (Mt)- técnica desarrollada por el yogi Maharishi Mabesh- calman la ansiedad en niños con trastorno de TDAH (trastorno de déficit de atención ) y mejoran su comportamiento, capacidad de pensar y concentrarse. 

                                              

El estudio fue realizado y dirigido por Sarina J. Grosswald en el Current Issues in Education en Virginia, Sarina especialista en aprendizaje cognitivo en Arlington Virginia, revelo en su estudio que los niños con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) pueden aprender esta técnica de Meditación trascendental MT y obtener beneficios a mediano plazo, en el estudio se incluyo a 10 niños de entre 11 y 14 años con este trastorno (TDAH) y aunque la mayoría estaba siendo medicada, sufría problemas en la escuela y en el hogar.

los niños que aprendieron MT y la usaron dos veces al día. A los tres meses, el equipo observó que los chicos tenían menos estrés y ansiedad, mientras que los síntomas de este trastorno mejoraban. Asimismo, algunos investigadores opinan que la meditación influye sobre el sistema nervioso, la dilatación de los vasos sanguíneos y la regulación de la hormona del estrés (cortisona).

La Técnica puede ser aprendida por cualquiera pues esta consiste en usar un Mantra (sonido) como medio para alcanzar un estado especial del relajación-meditación. El mantra es una palabra o grupo de palabras sin contenido semántico específico (aunque pueda tenerlo). Según el yoga, determinados sonidos actúan en lo más profundo de nuestro ser, provocando cambios en nuestro cuerpo, que al principio imperceptibles y que con la práctica, en nuestra conciencia y en nuestro cuerpo se establecerá un estado de calma que permanece pese a las condiciones vitales de estrés.

Los efectos de la Meditación transcendental:

Con la práctica y el tiempo la relajación y meditación tienden a producir un estado de normalización en las en las funciones corporales, es importante que puede servir para normalizar la tensión de alguna forma que cuando se sufren  cardiopatías como hipotensión o hipertensión estas se regulan de manera natural pues al entrar nuestro cerebro en un estado de relajación (alfa) nuestro cuerpo aprovecha para realizar las funciones que en estado de conciencia "normal" hace pero con mayor esfuerzo. Así tenemos que la meditación trascendental nos sirve a mejorar nuestro estilo de vida. 

En el estudio realizado en Virginia se observó que los efectos de la meditación, incluso eran visibles después de dicho estudio pues los niños que mantuvieron esta técnica como parte de rutina diaria, al termino de unos meses la dosis de medicamento bajo de manera drástica.

La MT al generar un descanso, permite que el cuerpo disminuya su consumo de oxigeno para el mismo nivel de actividad, puesto que las tensiones innecesarias que lo consumen van disminuyendo. Se establece por lo mismo un ritmo de respiración mas lento y pausado y ayuda a que el sistema neurovegetativo haga su trabajo de mejores y mas eficientes formas además que ayuda a que las células del cuerpo no envejezcan prematuramente pues el nivel de adrenalina y cortisona disminuyen drásticamente en la sangre haciendo que el oxigeno se aproveche de mejores maneras. Por otro lado el pensamiento se hace mas lento y la capacidad para mantener la atención en un objeto o idea se acentúa de forma que incluso las emociones se vuelven más relajadas.

Tomado del Libro "técnicas de meditación para sentirse mejor" de Arturo Nuñez Editorial Vuela México 2011 y articulo relacionado tomado de la Revista "Salud Alternativa" Edición 91 España 

Espero que les haya agradado este articulo sobre la meditación trascendental.

dejen sus preguntas y meditaciones la respecto saludos

Pequeños consejos para mantener un peso deseable, LA PIÑA

Hola de nuevo, el día de hoy decidimos escribir un articulo acerca del sobrepeso que esta afectando en nuestros días a gran parte de la población mundial, para eso hemos consultado libros y recetas de buenos doctores y terapeutas en control de peso y estrés.
Esperamos que les sirva de mucho para mantener ese peso deseable y, si existe un pequeño sobrepeso o quieren quitarse esos kilitos de más pues entonces chequense esto.

FRUTA QUE COMBATE AL SOBREPESO 

La piña se destaca por su alto contenido en fibras y resulta beneficiosa para tratar el sobrepeso , los problemas intestinales y el estreñimiento. Esta fruta combate el sobrepeso, que no siempre viene relacionado con el aumento de la grasas si no más bien puede estar asociado con la retención de líquidos. Además de fibras, esta fruta es rica en vitaminas y minerales y posee propiedades diuréticas y antioxidantes.

Sus beneficios son:

• Produce saciedad y lucha contra el sobrepeso: las fibras que contiene se encuentran específicamente el el zumo. La piña provoca que los alimentos pasen lentamente por el estomago y genera sensación de saciedad. En conclusión, es efectiva para tratar con la ansiedad de comer en exceso. Además contiene fibras que ayudan a mejorar la digestión evitando así el estreñimiento y mejora la flora intestinal.
• Contiene una enzima (proteína especializada en la catalizar las reacciones químicas) llamada  bromelina, que ejerce una función similar a la de los jugos gástricos, por lo tanto elimina la cubierta de quitina que protege a los parásitos intestinales.
• Gracias a su efecto diurético, elimina toxinas del torrente sanguíneo y de los tejidos, por lo tanto es efectiva para quienes padecen trastornos en la vejiga, el riñón y la próstata.
• Por su efecto antioxidante, los investigadores consideran la piña como una de las frutas que aumenta la longevidad de una persona y que, además, puede incluirse en la defensa de enfermedades crónicas, dado que lucha contra los radicales libres (toxinas).

fuente: Revista Salud Alternativa Extra 29.

también ademas de la Piña podemos incluir en nuestra Dieta diaria una buena tizana de raíz de Valeriana, que nos ayuda a mantenernos tranquilos y relajados pues si estamos llevando un régimen alimentario, puede ser muy útil para sentirnos tranquilos en las horas en que no tenemos ingesta de alimentos

.

Por eso recomendamos a la piña como una de las frutas que nos ayudarán a mantener nuestro peso en este Diciembre.

Esperamos que les guste este post acerca de la piña que como ven es una de las mejores frutas para este propósito de mantenernos en forma.

Dejen Sus comentarios y Preguntas.

Ejercicio # 12 Meditación de la Llama Triple

Cuando estamos pasando por momentos difíciles en nuestra experiencia humana uno a veces no se siente adecuadamente esto puede llevar a nuestro cuerpo a enfermar el arte de vivir exige una gran cantidad de energía para mantenernos "cuerdos" (por así decirlo)  para que eso no suceda el Maestro José Salvador Nieves nos ha enseñado una técnica que nos ayudara a mejorar nuestras condiciones vitales incluso cuando aparentemente las cosas no salen como quisiéramos y en la Terapéutica Holistica el papel que desempeña la Meditación es sumamente importante.

La Meditación de la Llama Triple es, pues una herramienta de orden subjetivo que ayuda a que tus energías se re-establezcan y re-balanceen de manera armoniosa.

En primer lugar Buscamos un sitio tranquilo, lo más posible, sentados en posición relajada y con las manos en los muslos, Respira por la nariz inhala y exhala por ella. con cada inhalación vas relajándote mas, mientras te vas a ir imaginando de el lado derecho de tu cuerpo y desde tu pie sube un color rojo, como cuando el sol va saliendo, mientras inhalas y exhalas de forma tranquila, luego girando tu cabeza hacia la izquierda vas a imaginar un azul desde tu pie que va subiendo, pero este particular azul es de un color azul como el que se ve en la luna en las noches de luna llena, inhalas y exhalas, luego volteas tu cabeza y desde el centro de tu cuerpo fluye un color dorado solar, como el sol al medio día, inhalas y exhalas. 

Después de que has hecho esto, lo siguiente que vas a hacer es girar la cabeza y vas a imaginar estos colores mientras que giras la cabeza de un lado a otro como diciendo "no".

El Objetivo de este ejercicio es llenar el cuerpo con el Aliento de las energías masculinas y femeninas.

Al terminar el ejercicio tu debes de sentirte más vigoroso y con mayor energía, también experimentarás un cambio radical en como ves las situaciones difíciles.

Esperamos en verdad que te sirva esta información y estas meditaciones que posteamos, pues es un gran recurso para mejorar nuestras vidas.

Recordemos que la vida es para vivirla y disfrutarla, no para padecerla.